Тайцзицюань на Оболони

24 формы Тайцзицюань

Тайцзицюань (с китайского "Кулак Великого предела") - это самый известный и распространённый стиль Китайского ушу. Но, не смотря на принадлежность к боевым искусствам тайцзицюань является эффективным средством для:

• лечения и профилактики болезней
• укрепления здоровья
• поддержания жизненного тонуса
• достижения долголетия

Почему тайцзицюань?

Благодаря экологичности округлых и плавных движений, тайцзицюань доступен для освоения практически всем людям, независимо от пола, возраста и состояния здоровья.

Состояние активной медитации при исполнении техник тайцзицюань помогает достичь гармонии с собой и окружающим миром.

Результатами регулярных практик тайцзицюань являются:

• пропорциональное телосложение
• гибкие упругие связки
• крепкие мышцы и подвижные суставы
• нормализация работы внутренних органов

Целью занятий тайцзицюань, как и всего ушу, является гармонизация и развитие тела, ума и души.

Тайцзицюань и здоровье.

Особое внимание стоит уделить оздоровительному аспекту практик тайцзицюань. В Китае, а с некоторых и за его пределами, тайцзицюань практикуется в больницах, санаториях и стал одним из вспомогательных методов лечения многих заболеваний.

Влияние тайцзицюань на нервную систему

Во время занятий необходимо:

• отбросить посторонние мысли и успокоить разум
• сознательно сосредоточится на движении
• усилием воли укрепить способность управлять телом
• направить свой разум на укрепление жизненной энергии ци

В результате такой внутренней работы происходит активизация и слаженная работа клеток коры головного мозга, спинного мозга, центральной и периферической нервных систем.

Таким образом, тайцзицюань является действенным методом закалки нервной системы, повышения работоспособности органов чувств, а также способствует нормализации психологического состояния при стрессах, нагрузках, конфликтах, кризисах.

Влияние тайцзицюань на зрение

Во время исполнения практик тайцзицюань глаза следят за руками, а в моменты остановок вдаль, по направлению движения. Это означает, что во время занятий естественным образом тренируются мышцы зрительного аппарата, которые помогают дольше сохранить остроту зрения, что особенно важно для людей, работа которых связана с нагрузкой на глаза.

Влияние тайцзицюань на сердечнососудистую систему

Так как в тайцзицюань движения медленны и плавны, то проработка суставов и мышц:

• способствует равномерной циркуляции крови
• улучшает питание сердечной мышцы
• нормализует тонус сосудов
• уменьшает застой крови
• предотвращает атеросклероз

Следствием является укрепление всей сердечнососудистой системы, нормализация давления, уменьшение рисков инфаркта и инсульта.

Дыхание в тайцзицюань

Во время занятий используются брюшное дыхание и диафрагмальное дыхание. Чередование и практика различных типов дыхания развивает дыхательные мышцы, увеличивает объём лёгких и их эластичность, улучшаются такие функции лёгких как вентиляция и кислородный обмен.

Влияние тайцзицюань на внутренние органы

Брюшное и диафрагмальное дыхания, а также естественные плавные движения являются прекрасным внутренним массажам для всех органов. Это положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Стимулируется циркуляция крови в печени, улучшается пищеварение и усвоение питательных веществ; возбуждается аппетит, уменьшается труднопроходимость кишечника.

Влияние тайцзицюань на мышцы, связки и суставы

В дугообразных и спиралевидных движениях участвуют все части тела, что способствует укреплению мышечных волокон и разработке сухожилий. Регулярные длительные тренировки делают телосложение пропорциональным, тело гибким и упругим, улучшают способность сокращения мышц. Вместе с тем хорошо укрепляются скелет и суставы, улучшается гибкость и подвижность суставов.

Цигун и тайцзицюань (тайцзицигун)

Цигун, в переводе «работа с ци» – это набор техник, практик, философских и культурных феноменов, основывающихся на понятии жизненной энергии ци. Цигун направлен на управление и взращивание в организме жизненной энергии ци, баланс и сила которой в человеке есть залог здоровья и долголетия.

Брюшное и диафрагмальное дыхания, применяемые в тайцзицюань, дают необходимую основу для дальнейшего изучения техник статического цигун. Движения, выполняемые в тайцзицюань, хорошо готовят организм для практик разнообразных форм динамического цигун.

Тайцзицигун это внутренняя работа по взращиванию ци в процессе выполнения практик тайцзицюань. Внутренняя работа складывается из ментального состояния называемого активной медитацией и дыхательных практик цигун для достижения гармонии между, пустым и полным, внутренним и внешним, между инь и ян.

Подводя итоги…

Ввиду вышесказанного, о тайцзицюань можно сделать вывод как о доступном и весьма эффективном способе стать лучше и гармоничнее; для любого человека.