Пилатес на Троещине

Пилатес - гимнастика звезд

С тех пор как сама Мадонна заявила во всеуслышание, что пилатес - единственно приемлемый вид упражнений, эта тренировка стала едва ли не самой популярной на Западе и среди звезд Голивуда. И это не дань моде.

Пилатес - самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Его упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам грациозность и пластичность. Как правило, упражнения пилатеса направлены на статику, они имеют небольшой диапазон движений, вот почему их активно применяют люди, ограниченные в физических возможностях. Кстати, система Джозефа Пилатеса изначально предназначалась для реабилитации раненых после Первой мировой войны. Однако есть и много динамичных комплексов.

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых могут быть самыми разными. Чаще всего - это банальный остеохондроз, который полностью вылечить невозможно, но при помощи специальных движений пилатес помогает снять болевые ощущения.

Поскольку весь комплекс упражнений строится вокруг позвоночника, это способствует его вытяжению: используя данную программу реально подрасти на 1-2 см.

В пилатесе используется методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно сопоставляются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

Pilates mix

Pilates mix (пилатес микс) - это оптимальное объединение лучших упражнений и элементов из разных систем Пилатеса (классический пилатес, пилатес с малым оборудованием (фитболы, изотонические кольца, эспандеры...), йогалатес и др).

Техники и связки упражнений pilates mix, направленны на растяжение, придание тонуса и силы мышцам, стимуляцию кровообращение в клетках. А также на развитие таких физических качеств, как выносливость и гибкость.

Pilates mix это мягкий, но при этом чрезвычайно эффективный и безопасный комплекс упражнений, который помогает снизить вес, нормализовать работу всего организма, укрепить мышечный корсет и сформировать осанку балерины.

Выполняя всего три раза в неделю различные комплексы упражнений систем Пилатеса, вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты. А занятия по системе pilates mix дают особенно ощутимый эффект.